posiłek po treningu

[...] 6 posiłków? Bo ich ilość tak naprawdę nie ma znaczenia. Spokojnie daj ww na kolację, wywal tego tuńczyka z puszki, albo jedz okazjonalnie. I moim skromnym zdaniem białko po treningu i ten banan nie są potrzebne, lepiej zjeść w ciągu godziny normalny zbilansowany posiłek. Wieczorem też ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 10:02:37

[...] gospodarkę hormonalną. Poza tym jak już Deja vu pisała podbicie kalorii tutaj będzie znaczącym posunięciem, jeszcz szczupło i brak mięśni, więc ciało dlatego jest takiej jakości. Jak dociśniesz siłowego, będziesz jeść i idżywiać się, to całość sylwetki ulegnie zmianie. I z tymi węglami jak Deja dodaj do kolacji. Po treningu porządny posiłek.

Przeniosłam dietę, którą dostałam do dziennika wygląda to mniej więcej tak w dzień nietreningowy: A w treningowy mam podzielić posiłek (2,3,4) na 4 i jeden zjeśc od razu po treningu, który kończe około 20:30-21 a poźniej w domu odżywkę białkową z orzechami? To nie za duzo jak na wieczór ? Warzywa oczywiście ile chce i jakie chce Zmieniony przez [...]

no dieta to podstawa hard mass zaraz po treningu to dobra opcja a po godzinie posiłek typu węgle (ryż)+biało (mięso)+ warzywa (zwłaszcza zielone). no i hard mass/mass xxl w sytuacji, w której nie zjemy posiłku, lub przerwa między posiłkami się wydłuży. Pamiętaj, że siłą rzeczy odżywki szybko "przelatują" dlatego korzystaj z nich w takich [...]

tak, może być możesz po treningu pić izolat + węgle + bcaa, do godziny po tym normalny posiłek

Możesz ćwiczyć na czczczo jeśli ci to odpowiada a jeśli nie to rano wciągasz posiłek z jakąś sporą ilością węgli np owsianke a po treningu białko + węgle czyli np pierś + ryż + warzywka i jakieś tłuszcze ;-)

Sposobów dawkowania kreatyny jest wiele.Możesz np.5 g na czczo potem posiłek i 5 g odrazu po treningu.Albo 5g przed treningiem i 5 odrazu po. Pozdro..

dieta jako taka jest do 2 posilku dodaj jakis produkt bialkowy np. 100g piersi z kurczaka czy 100g sera twarogowego chudego. 3 posilek mimo wszystko jest nawet ok. :) 5 i 6 posilki sa troche lipne w 5 dodaj duzy jogurt, a w szystym platki owsiane Co do tego co masz kupic to w twoim przypadku lepiej zainwestowac w gainera i spozywac go miedzy [...]

Jeśli jesteś ekto to możesz dać Carbo od razu po treningu, a po ok. 40 minutach posiłek potreningowy (taki jak podali chłopaki wyżej).

Daj płatki owsiane + puszka tuńczyka + jajecznica na śniadanie. WPC to nie jest posiłek. Przed treningiem daj ryż brązowy/cyca a po treningu ryż brązowy/biały. Na kolację daj 200 g twarogu.

1 posiłek 60g owsianych górskich 300ml mleka 0% nasiona słonecznika 50g dodaj jajek gotowanych i masz pelnowartosciowe bialko. 4. ok dam jajka rano skoro tak, i czemu bez warzyw po treningu bez warzyw jedynie do smaku troche daj, ale ogolnie nie za duzo aby nie spowalnialo wchlaniania

godzina nie ma znaczenia....wszystko zależy od bilansu dziennego... spożywasz normalnie odrazu po treningu węgle (cukry proste) wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka

oto mój 4 posiłek jaki zrobiła dla mnia żona Niebo w gębie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b017f0906f5b494e9c1c8712255279d7.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-01 22:12:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761ae509f83e4d06a0cc3ef200544131.jpg Oto fotki mojej aktualnej formy Na dzień dzisiejszy waga 73,5kg Dieta na codzień ok 2400kcl plus 170kcl po [...]

[...] 10ml oleju lnianego 3,4 50g basmati 200g gotowanego indyka, brukselka10g migdały, 10g orzechy włoskie 5 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca a oto mój dzisiejszy 3 i 4 posiłek do pracy: Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-05 11:57:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33eaf06e5674883b66213c62df51d00.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu [...]

bcaa daj przed lub popijaj w trakcie, posiłek po to raczej węgle żłożone i białko... z tłuszczem ostroznie to znaczy nie za duzo bo moze on wpłynąc na proces trawienia białek i wegli ale jakas tam niewielka dawka nie powinna zaszkodzic ;) przed treningiem podobnie bo te posiłki mają pomoc Ci w przeprowadzeniu dobrego treningu a jak obciążysz [...]

Polecam poczytać o źródłach węglowodanów. Dieta nie polega na jedzeniu chleba w każdym posiłku. Poza tym po treningu warto zjeść posiłek, a niekoniecznie gainera. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

poza tym poislka dedykowana jest glownie, jak nazwa wskazuje, po treningu, stad m.in. dodatek glutaminy;-) jednak osobiscie bym dal tylko BCAA przed treningiem lub podczas jego trwania, a po wysilku zjadl posilek klasyczny

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

Banan i białko od razu po treningu, 5 posiłek planowo. Szynkę zastąp norm. mięsem, możesz stosować włoskie, możesz stosować laskowe, mogą być nerkowca, brazylijskie Powodzenia/ Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 17:02:45

ja uwazamz e mozna jesc zadziej niz co 3h...chodzi o metabolizm( z tym odstepem czasowym) gównie tyczy sie to reukcji..w sumie wystarcza raczej 3 posiłki w ciagu dnia. Mimo wszystko zrób sobie na trening wode z miodem albo rozgotowany ryz z białkiem(odzywka) i poprostu pij w trakcie albo zaraz po treningu i nast. posilek mozesz jesc spokojnie p [...]